Día 3 (día 2 de Ataque)

Día Viernes 4/09/2015 (día 3 de dieta)

Peso Inicial: 77,1 Kg
Peso Objetivo: 58 Kg
Peso de Hoy: 75,700 Kg (-500gr)

Hoy arranque el segundo dia de "Ataque", la dieta en si es bastante simple y muuuuy parecida a la de Ravenna.
Mañana explico bien de que se trata.

Desayuno:
-Té con leche descremada sin endulzantes 
-1 yogurt descremado de vainilla con 1 cda de semillas de chia. (preparado la noche anterior)

Almuerzo: (si, si, si... lo que sobro de anoche)
-1 caldo Knorr de vegetales 0 cal + 1 1/2 cda de salvado de avena
-1 porción de arrollado de carne.
-1 porción de quiche de jamón y queso
-Gelatina light.
-1 té verde
Merienda:
-Té con leche descremada sin endulzantes. (por elección propia)
-1 yogurt light de vainilla.

Cena:
-1 bife a la plancha.
-1 cda de casancrem light.
-Gelatina light.

30 MINUTOS DE CAMINATA SI O SI

NO OLVIDARSE DE CONSUMIR 4 LITROS DE LIQUIDO AL DIA!!

(AGUA/GASEOSA SER/JUGO LIGHT/TE/MATE/CAFÉ)

NO SOBREPASAR DE UN LITRO DE LACTEOS POR DIA 

(YOGURT/LECHE/QUESOS)