Día 4 (3 de Ataque)

Día Sábado 5/09/2015 (día 4 de dieta)

Peso Inicial: 77,1 Kg
Peso Objetivo: 58 Kg
Peso de Hoy: 75,300 Kg (-400gr)

Hace unos días que no escribo porque tener un hijo demandante de un año no es tarea fácil! 
El sábado comí lo que me tocaba en la dieta salvo que a la noche y como no habia visto a mi ahijada para el dia del niño, la llevamos a comer afuera. Que problemon para quienes emprenden una dieta ir al patio de comidas de un shopping! NO HAY OPCIONES SALUDABLES! al menos el el shopping El Portal de mi provincia no las hay...
Opte por comprar un pollo a la plancha con pure asi de paso le daba de comer a mi hijito (que no quiso abrir la boca y no lo culpo porque a pesar de que no se como estaba el pure el pollo estaba seco y duro!)
Extrañe mi gelatina light de postre pero nos divertimos con los peques en los jueguitos mas tarde.


Desayuno:
-Té con leche descremada sin endulzantes 
-1 yogurt descremado de vainilla con 1 cda de semillas de chia. (preparado la noche anterior)
-1 feta de jamón
-2 fetas de queso


Almuerzo: 
-1 caldo Knorr de vegetales 0 cal + 1 1/2 cda de salvado de avena
-1 filet de pollo al curry.
-Gelatina light.

Receta de Pollo al Curry
Rinde: 1 porción
-1 filet de pechuga de pollo
-1 cucharada de casancrem light.
-curry, sal y pimienta.
Dorar en una sarten apenas untada con aceite de oliva el filet de pollo salpimentado y espolvoreado con curry, sellar bien de ambos lados. Tapar la sarten y bajar el fuego a minimo por unos minutos. Cuando el pollo esta cocido agregar 1 cucharada de casancrem y un chorrito de agua removiendo para levantar el fondo de cocción. Servir.

Merienda: (merendamos en un bar con mi esposo y mi bebe)
-Té con leche descremada sin endulzantes. (por elección propia)
-3 fetas de jamón.
-3 fetas de queso

Cena:
-1 bife de pollo a la plancha.
-1 café (sin endulzantes por elección propia)

20 MINUTOS DE CAMINATA RÁPIDA SI O SI

NO OLVIDARSE DE CONSUMIR 4 LITROS DE LIQUIDO AL DIA!!

(AGUA/GASEOSA SER/JUGO LIGHT/TE/MATE/CAFÉ)

NO SOBREPASAR DE UN LITRO DE LACTEOS POR DIA 

(YOGURT/LECHE/QUESOS)