Dia 1 - Ataque

Volver a empezar

Día Viernes 12/02/2016 

Peso Inicial: 75.6 Kg
Peso Objetivo: 58 Kg
Peso de Hoy: 75,600 Kg 

Retomando... mmm... esto me suena familiar. Estoy teniendo un deja-vu?! NOP... aunque parezca.

Se preguntaran como culmine la dieta dukan en Setiembre del año pasado... termine con casi 5 kg menos hice 18 dias de la segunda Fase (Crucero) y me fui a Brasil de vacaciones con mi familia... adios dieta!

Fin de año, cumple de mi mama, vacaciones en enero... adios del todo a la dieta y a la actividad fisica.

Ahora retomo. Eso si... esta vez es diferente.

Hoy arranco la dieta por prescripcion medica. Arranco la dieta porq estando muy irregular con mi ciclo fui a consulta, me pidieron analitica y salio TODO mal.

Hipertiroidismo, insulino resistencia, colesterol por las nubes y prolactina alta...

Ademas arranco porq me motiva una razon superior, quiero quedar embarazada de nuevo y quiero dedicarle tiempo de calidad a mi pequeño q pronto va a cumplir dos años.

Basta de vivir cansada. Basta de condicionarme sola y de excusas... la vida se me va.

Desayuno:

-Té con leche descremada sin endulzantes 

Almuerzo: 
-1 porción de pollo al limon.
-1 yougurt 0% de vainilla con 1 cda de semillas de chia. (preparado la noche anterior)

Merienda: 
-1 frape latte dukan
-pan de salvado Dukan

Receta de Pan de salvado Dukan
Rinde: 1 porción

-1 1/2 cdas. de salvado de avena,

-1 huevo, 

-2 cdas. de queso batido 0% o 1 yogur saborizado, 

-1 cdita. de levadura en polvo, 

-edulcorante o sal según se desee dulce o salado

Mezclar todos los ingredientes y colocar la mezcla en un recipiente para microondas.

Cocínar durante 4 minutos a temperatura máxima. Conviene cubrir el recipiente con film para que no se seque al cocinarlo. Sube bastante no asustarse. 

Esto da como resultado un pan blando, si se quiere mas crujiente tostar en sarten sin aceite.

Cena:
-1 porcion de tortilla de atun.
-gelatina light.

20 MINUTOS DE CAMINATA RÁPIDA SI O SI

1 1/2 CUCHARADA DE SALVADO DE AVENA AL DIA EN ATAQUE SI O SI

NO OLVIDARSE DE CONSUMIR 4 LITROS DE LIQUIDO AL DIA!!

(AGUA/GASEOSA SER/JUGO LIGHT/TE/MATE/CAFÉ)

NO SOBREPASAR DE 800gr de YOGURT+QUESO POR DIA 

250CC de LECHE DESCREMADA o 3 cdas LECHE EN POLVO DESCREMADA POR DIA

(EN CASO DE ESTANCAMIENTO)