Dia 4 - Crucero PP

Día Sábado 20/02/2016

Peso Inicial: 75.6 Kg
Peso Objetivo: 58 Kg
Peso de Hoy: 74 Kg (igual)
Peso total descendido: 1.600 gr


Desayuno: 
-1 yogurt 0% de frutilla con 1 cda de chia

Almuerzo: 
-1 bife de carne a la essen
-1 porcion de tortilla de champignones con berenjena (no tienen casi hidratos asimilables asi que no interrumpen las proteinas puras)

Merienda: 
-Te con leche descremada sin endulzar
-2 fetas de queso
-pan de salvado dukan (con 2 cdas de salvado)
-1 yogurt 0% de vainilla

Cena:
-1 porcion pollo a la mostaza
-2 cestitas de jamon y queso
-gelatina light

30 MINUTOS DE CAMINATA RÁPIDA SI O SI

2 CUCHARADAS DE SALVADO DE AVENA POR DIA SI O SI (incorporadas en las distintas recetas)

NO OLVIDARSE DE CONSUMIR 4 LITROS DE LIQUIDO AL DIA!!

(AGUA/GASEOSA SER/JUGO LIGHT/TE/MATE/CAFÉ)

NO SOBREPASAR DE 800gr de YOGURT+QUESO POR DIA 

250CC de LECHE DESCREMADA o 3 cdas LECHE EN POLVO DESCREMADA POR DIA

(EN CASO DE ESTANCAMIENTO)