Dia 3 - Ataque en San Valentin

Día Domingo 14/02/2016

Peso Inicial: 75.6 Kg
Peso Objetivo: 58 Kg
Peso de Hoy: 74,900 Kg (-200gr !!!)

San Valentin... que nos depararas?
Anoche no fuimos al cine... fuimos a cenar. Durante la cena conversamos de cosas tecnicas: detalles de la futura casa, de donde sacar el dinero, como ahorrar lo maximo posible, que cosas no terminaremos... el peque y su inicio en la salita de 2 (si es q lo mandamos), si enviarlo o no... rutina. Rutina y mas rutina.
Despues nada de charla seria. Recoger al peque de la casa de mis suegros, llegar a casa, hacerlo dormir y dormirnos en el proceso... cuando hara erupción este volcan?



Desayuno:
-1 yogurt descremado de vainilla con 1 cda de semillas de chia. (preparado la noche anterior)

Almuerzo: 
-1 hamburguesa con queso
-1/2 berenjena saciante Dukan
-2 cestitas de jamon y huevo
-gelatina light

Receta de Cestita de Jamon y huevo:
Rinde: 2 porciones
-4 fetas de jamon
-2 huevos
-queso light
-sal
-pimienta
-condimento a gusto
acomodar las fetas de jamon en un molde de silicona formando unos niditos.
Batir los huevos, condimentar e incorporar el queso. Volcar este batido en las cestitas, salen 4.
Cocinar en microondas por 3 minutos a maxima potencia o hasta que cuaje el huevo. A comer!
Variante: poner una cucharada de mix de cebolla y morrones en el batido. Rinde una cestita mas.
Tip: Se puede picar una cebolla y un morron en bronoise y poniendo en recipiente con tapa apto para microondas cocinar por 2 min a maxima potencia. Enfriar y congelar asi tendremos listo el mix cada vez que necesitemos !

Merienda: 
-Té con leche descremada sin endulzantes. (por elección propia)
-1 feta de jamón.
-1 porcion de magdalenas Dukan
-1 tortita de chocolate y linaza dorada.

Cena:
-1 bife de pollo a la plancha
-gelatina light

20 MINUTOS DE CAMINATA RÁPIDA SI O SI

1 1/2 CUCHARADA DE SALVADO DE AVENA POR DIA SI O SI (incorporadas en las distintas recetas)

NO OLVIDARSE DE CONSUMIR 4 LITROS DE LIQUIDO AL DIA!!

(AGUA/GASEOSA SER/JUGO LIGHT/TE/MATE/CAFÉ)

NO SOBREPASAR DE 800gr de YOGURT+QUESO POR DIA 

250CC de LECHE DESCREMADA o 3 cdas LECHE EN POLVO DESCREMADA POR DIA

(EN CASO DE ESTANCAMIENTO)