Dia 4 - Ataque

Día Lunes 15/02/2016

Peso Inicial: 75.6 Kg
Peso Objetivo: 58 Kg
Peso de Hoy: 74,200 Kg (-700gr !!!)
Peso total descendido: 1.400 gr
San Valentin... flores, cena romantica, mimos y hacer de cuenta q nada esta mal... el bebe durmiendo a las 4 am y la vida sigue.

Desayuno:
-1 yogurt descremado de vainilla con 1 cda de semillas de chia. (preparado la noche anterior)

Almuerzo: 
-1 filet de solomillo de cerdo a la casancrem. (preparado igual que el pollo)
-gelatina light de cereza 

Merienda: 
-Té con leche descremada sin endulzantes. (por elección propia)
-1 feta de queso.

Cena:
-1 milanesa rebozada en salvado a la napolitana.
-helado instantaneo de yogurt.

20 MINUTOS DE CAMINATA RÁPIDA SI O SI

1 1/2 CUCHARADA DE SALVADO DE AVENA POR DIA SI O SI (incorporadas en las distintas recetas)

NO OLVIDARSE DE CONSUMIR 4 LITROS DE LIQUIDO AL DIA!!

(AGUA/GASEOSA SER/JUGO LIGHT/TE/MATE/CAFÉ)

NO SOBREPASAR DE 800gr de YOGURT+QUESO POR DIA 

250CC de LECHE DESCREMADA o 3 cdas LECHE EN POLVO DESCREMADA POR DIA

(EN CASO DE ESTANCAMIENTO)